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Un programa de entrenamiento de meditación puede tener efectos mensurables sobre cómo funciona el cerebro incluso cuando alguien no está meditando activamente. Los efectos son aún más pronunciados con la música. En un estudio reciente de adultos con pérdida temprana de memoria, un equipo de investigación de la Universidad de Virginia Occidental dirigido por el Dr. Kim Innes descubrió que la práctica de un simple programa de meditación o escucha de música puede tener múltiples beneficios para los adultos mayores con pérdida de memoria preclínica.
La investigación publicada ha demostrado que la práctica de la meditación regular puede aumentar la densidad del cerebro, aumentar las conexiones entre las neuronas, disminuir los síntomas de la depresión y la ansiedad, proporcionar claridad de pensamiento y aumentar las endorfinas positivas del estado de ánimo. Otros estudios publicados han demostrado que la meditación puede mejorar el funcionamiento físico, disminuir los riesgos de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida en general.
En este ensayo controlado aleatorizado, 60 adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo (SCD), una afección que puede representar una etapa preclínica de la enfermedad de Alzheimer, se asignaron a un programa de meditación para principiantes (Kirtan Kriya) o a escuchar música y se les pidió que practicaran 12 minutos al día por 12 semanas. Como se detalla en un artículo recientemente publicado por el Journal of Alzheimer’s Disease, tanto el grupo de meditación como el de música mostraron mejoras notables y significativas en la función de la memoria subjetiva y el rendimiento cognitivo objetivo a los 3 meses.
Estos incluyen dominios de funcionamiento cognitivo con mayor probabilidad de ser afectados en las etapas preclínicas y tempranas de la demencia (por ejemplo, atención, función ejecutiva, velocidad de procesamiento y función de memoria subjetiva). Las ganancias sustanciales observadas en la memoria y la cognición se mantuvieron o aumentaron aún más a los 6 meses (3 meses después de la intervención).
https://www.youtube.com/watch?v=H49xSe23FbE&feature=youtu.be SA TA NA MA
Varios estudios previos han respaldado la hipótesis de que el entrenamiento de la meditación mejora la regulación emocional de los practicantes. Los estudios de neuroimagen han encontrado que el entrenamiento de meditación parece disminuir la activación de la amígdala, una estructura en la base del cerebro que se sabe que tiene un papel en el procesamiento de la memoria y la emoción.
Como se explicó en el trabajo anterior del equipo de investigación (J Alzheimer’s Dis. 52 (4): 1277-1298), ambos grupos de intervención también mostraron mejoras en el sueño, el estado de ánimo, el estrés, el bienestar y la calidad de vida, con ganancias que fueron particularmente pronunciado en el grupo de meditación; una vez más, todos los beneficios se mantuvieron o mejoraron a los 3 meses posteriores a la intervención.
Los hallazgos de este ensayo sugieren que dos simples prácticas mente-cuerpo, la meditación Kirtan Kriya y la escucha de música, no solo mejoran el humor, el sueño y la calidad de vida, sino que también aumentan la cognición y ayudan a revertir la pérdida de memoria percibida en adultos mayores con SCD.
La meditación evita que las tensiones ingresen al sistema corporal y se liberan tensiones ya reprimidas. Ambos ocurren simultáneamente y aprovechamos la fuente y la alegría de lo que somos.
Todo esto afecta la memoria. A medida que este estado nos consume más y más, nos volvemos más felices, todo lo que vemos, sentimos, miramos, nos volvemos más intensos y bellos. Cada uno de nuestros sentidos hace el trabajo de todos los otros sentidos también.
Nuestro conocimiento aumenta y se vuelve más intuitivo. Nuestra conciencia nos hace sentir que nuestro cuerpo es parte del todo, parte de la creación entera y toda la creación es parte de nosotros. Nuestras habilidades tambien se despiertan.
Por un mundo mejor y mas sano.
Victoria de la Luz!
