Es más fácil sentirse miserable que Feliz

Cuando se sufre de una enfermedad mental, como la depresión, puede sentirse tentado a permanecer en la comodidad de su miseria. Fuera de esta pesada manta, el mundo parece extraño y desalentador, por lo que te refugias en tu tristeza.

Puedes llegar a un punto en la recuperación cuando comiences a sentirte mejor, y esto lo sientas más aterrador que cualquiera de las tinieblas que lo precedieron. Muchos retroceden a partir de este momento, retirándose a su autosabotaje y aislamiento, simplemente para alejarse de la emoción desconocida que es la felicidad.

Relato de una paciente que logro manejar esta emocion

Considero que 2020 es el año en que comencé a «recuperarme» de mi trastorno de personalidad y de la depresión, la ansiedad y el trastorno alimentario que lo avivó. Estaba recibiendo el tratamiento adecuado y tenía un diagnóstico correcto en mi bolsillo, y comencé a trabajar con entusiasmo para mejorar.

No podía seguir viviendo en la oscuridad, sabía que tenía que elegir la vida o perderme en mi dolor. Fue difícil evitar los desencadenantes, reemplazar los comportamientos de afrontamiento negativos por otros positivos y racionalizar la avalancha de emociones. Pero lo que fue más difícil fue cuando realmente comencé a sentirme bien. Junto a esta nueva emoción de felicidad vino el miedo de que no durara, el miedo de que algo anduviera mal. No me conocía a mí mismo excepto miserable, entonces, ¿quién sería esta nueva persona feliz? ¿Sería capaz de seguir eligiendo para mí la felicidad cuando la miseria me tentaba constantemente?

La felicidad es una emoción extraña.

Si no conoces la felicidad, entonces puede ser una emoción aterradora. Estoy hablando de la felicidad verdadera y sin filtros, algo que puede parecer tan extraño para las personas con depresión. Cuando luchas contra la depresión, es posible que tenga breves buenos momentos. Como un buen día, un buen momento con amigos, un evento importante. Pero incluso en estos momentos de felicidad, tu depresión permanece, acechando en el fondo, tirando de tus hilos. Cuando sufres una enfermedad mental, la felicidad te puede incomodar, te puede asustar. Porque cuando te sientes feliz, surgen ciertas preguntas. ¿Cuánto durará esto? ¿Significa esto que no estoy realmente deprimido? Si me siento bien, ¿significa que algo viene a arruinarlo?

Sentir alegría es muy diferente a sentir tristeza. No solo en el tipo de emoción, sino en cómo la sientes en tus extremidades. La alegría te hace levantar la cabeza, te empuja al centro de las cosas, te vuelve vertiginoso y tal vez descuidado.

La tristeza te hace retraerte en ti mismo, casi como acurrucarte en posición fetal. Esta se siente protectora, un gran peso tirando de ti hacia abajo. Tan pronto como se levanta ese peso, se siente como si hubieras olvidado algo pero no puedes ubicar qué es, se siente como si te hubieran arrancado una manta de comodidad.Cualquier cosa nueva y desconocida puede ser desalentadora, y lo mismo ocurre con la felicidad cuando sufres de depresión.

Los comportamientos no saludables son más fáciles

Es más fácil estar triste que feliz, no hay forma de evitarlo. Esto no significa que la depresión sea una elección o que tenga algo fácil, sino que la tristeza es una emoción primaria que puedes obtener fácilmente de ti mismo, mientras que la felicidad con demasiada frecuencia depende de los demás y necesita toda tu atención y esfuerzo.J unto a esto está el hecho de que cuando sientes tanta tristeza, es más fácil continuar y morar en ella que liberarte de sus garras.

Cuando te sientes triste, no quieres sentirte feliz. Deberías, y te sentirías mejor, pero tu tristeza te convence de lo contrario.

Piénsalo, cuando te sientes triste, ¿quieres llamar a un amigo, salir a correr o hacer algo productivo que pueda elevar tu estado de ánimo? No. Sabes que deberías, y tal vez desarrolles la disciplina para hacer estas cosas, pero no es lo que anhelas físicamente en este momento. En cambio, deseas acurrucarte en una bola y llorar, escuchar canciones tristes o repetir cada cosa horrible que hayas hecho.

La tristeza es poderosa y hará cualquier cosa para mantenerte en sus garras, llevándote a participar en comportamientos de afrontamiento negativos en lugar de productivos o saludables.

Los psicólogos han considerado que la miseria es incluso adictiva.

Solía ​​autolesionarme, e incluso antes de que entendiera exactamente lo que estaba haciendo al lastimarme, algo me dijo que esto estaba mal y que debía ocultarlo. Eventualmente fui a terapia y me dijeron todos los comportamientos positivos que debía hacer cuando llegaban los impulsos: tener una lista de reproducción feliz, salir a caminar, hacer algo creativo. Pero no hice estas cosas, ya que no estaba lista para dejar de lastimarme. Se sintió bien. Fue la liberación rápida que anhelaba en el momento, y me pareció más fácil continuar con este hábito que desarrollar nuevos hábitos productivos.

Cuando cumplí los diecisiete años, también desarrollé tendencias bulímicas, tal vez como otra forma de lastimarme a mí misma o para tratar de controlar mi existencia que se desmoronaba rápidamente. Sabía que estaba mal, pero no quería parar, ya que me hacía sentir mejor en la miseria que nublaba cada momento. No quería mejorar, por horrible que sea y por vergonzoso que parezca admitirlo. No estaba lista para sentirme mejor ya que la tristeza era más reconfortante y más familiar.

¿Quién eres sin ésta?Mis síntomas comenzaron cuando tenía quince años. No los entendí en ese momento, literalmente escribí en mi diario que “me siento triste todo el tiempo, pero sé que no puede ser depresión”. Muchos otros comienzan a desarrollar los síntomas de su enfermedad mental en la adolescencia, en un momento en el que se supone que debes comenzar a formar tu identidad. De hecho, según la Organización Mundial de la Salud, la mitad de todas las enfermedades mentales comienzan a los catorce años.

Esto significa que yo, como muchos otros, no sabía quién era sin mi enfermedad mental. Particularmente cuando cumplí veintidós años y finalmente me diagnosticaron correctamente un trastorno de personalidad. Tuve que averiguar quién era yo sin mi enfermedad mental, qué aspectos de mí eran mi trastorno de personalidad y cuáles eran mi identidad central. No sabía si era realmente útil o simplemente me esforcé demasiado para obtener la aceptación de los demás. Si era sarcástico o autocrítico, extrovertido o introvertido. Mi identidad era un enorme libro vacío.

Si no sabes quién eres realmente sin la miseria, puede ser aterrador dejarla. No sabes qué aspectos de ti están envueltos en él y quién serías sin las cadenas que te arrastran hacia abajo. Suena horrible ser derribado por la miseria o infelicidad, pero es la única forma en que sabes caminar.

Por aterrador que sea, debes recordar que tu enfermedad mental no es lo que eres, incluso si es un trastorno de personalidad que parece serlo. En su lugar, trata de recordar que tu enfermedad mental es lo que te impide ser tu verdadero yo. No es una muleta lo que te mantiene en movimiento, sino un gran muro que te bloquea desde el otro lado. Tu enfermedad mental nunca constituye la mejor parte o la más interesante de quien eres.

Pero escribo artículos sobre mi enfermedad mental, entonces, ¿qué sé, de verdad? ¿Sobre qué escribiría sin esta? No sé la respuesta, pero sé que no escribo por mi enfermedad mental, escribo porque me encanta y sé cómo hacerlo.

Incluso antes de mi enfermedad mental, yo era un escritor de corazón, y es el único aspecto de mi identidad que sé que es verdad. No diré que la gente te ama “a pesar” de tu enfermedad mental, ya que odio esa frase, sino que definitivamente no te aman por eso. Te aman por las astillas de ti mismo que liberas entre los malos, los buenos momentos que hacen que todo valga la pena.

La tristeza puede sentirse más fácil, pero eso no durará para siempre, la cadena eventualmente se agotará. Y una vez que llegas a ese punto, es mucho más difícil dar marcha atrás. Así que empieza poco a poco, construyendo hábitos positivos y eligiendo la felicidad cada vez que se te ofrezca. Se amable contigo mismo, reconoce que es un viaje largo pero que te sentirás muy satisfecho.

La tristeza no se irá a ninguna parte, estará ahí para ti cuando la necesites, cuando sucedan cosas malas o el mundo se sienta demasiado pesado. Sin embargo, la felicidad puede irse, por lo que debes agarrarla mientras puedas. Saborea la luz del sol en tu rostro y deja de preguntarte cuándo volverán las nubes. Vienen, y no puedes detener eso, todo lo que puedes hacer es levantarte y salir de la sombra, tan a menudo como puedas.

Vive la vida con optimismo y cambiara todo tu entorno.